Как бросить курить
В статье рассмотрен достаточно насущный вопрос: как бросить курить. Все знают, что курение не прибавляет организму человека здоровья, но, тем не менее, курильщики не могут отказаться от этой пагубной привычки. Сейчас на сигаретных пачках даже размещают наклейки с болезнями, которые могут поражать курящего человека. Но даже и эта мера недостаточно эффективна – курильщиков по-прежнему очень много.
Как правило, человек начинает курить в школе или в институте, чтобы казаться круче перед своими сверстниками. В молодом возрасте нет понимания, что курение – это действительно вредно. Школьникам или студентам кажется, что их организм справится с любым вредным воздействием. От части они правы: молодой организм способен «переваривать» табачный дым. Но с возрастом организм справляется с этой отравой хуже, курящий начинает замечать у себя одышку, слабость, кашель. Только в этом момент курящий начинает понимать, что курение вредно. Однако отказаться от этом пагубной привычки уже не так-то просто. Человек курил несколько лет, курение уже стало его образом жизни и теперь бросить курить – это кажется чем-то нереальным.
На самом деле бросить курить – реально. Нужно просто заменить сигарету чем-то другим. Нужно просто понять, что курить бессмысленно. За год курильщик тратит несколько десятков тысяч на сигареты. На эти средства можно купить топовые лыжи, съездить в отпуск.
Чем заменить сигарету
Те курильщики, которые хотят бросить курить, пытаются идти на разные ухищрения: переходят на более легкие сигареты, на электронные сигареты, начинают использовать никотиновые пластыри. По моим наблюдениям, все эти методы не дают желаемого результата. Курильщик все равно продолжает курить.
Так чем же тогда заменить табак? Способы есть. Вместо сигареты можно грызть морковку, орехи, семечки и т.п. То есть заменять никотин не на никотин, на полезные продукты.
Но самым эффективным способом бросить является занятие физической культурой. Хочется курить – подтянись на турнике, отожмись или присядь. Желание взять в рот сигарету пропадет. Да, для физических упражнений нужно заставить себя оторвать пятую точку от кресла или дивана. Но упражнения того стоят.
Как не думать о сигарете
Может возникнуть ситуация, когда человек реально хочет бросить курить, выполняет все рекомендации, указанные выше, но все равно в его памяти стоит воспоминание о курении. Вроде как курение он воспринимает как наслаждение, а занимаясь физкультурой ему приходится истязать свой организм. Причем все равно хочется курить.
Возникает вопрос: как не думать о сигарете? Нужно занять свои мысли чем-то другим. Ведь в основном желание покурить возникает тогда, когда появился перерыв. Поэтому перерывы и называют перекурами. То есть, если по-честному, у курильщиков слишком много свободного времени, которое они занимают выкуривая сигарету.
Получается так: человек бросил курить, а время осталось, что делать с этим временем? На выкуривание одной сигареты выходит несколько минут. Это время можно использовать не только для выполнения разминки или упражнений. Это время можно потратить и на свое интеллектуальное развитие. Причем, в современных условиях, это сделать очень просто. Можно скачать на свой смартфон какое-нибудь развивающее приложение и несколько минут «посидеть» в этом приложении.
Какие приложения можно установить, чтобы забыть о курении
Давайте теперь рассмотрим какие приложения можно установить, чтобы забыть о курении. Первым приложением может стать курс по изучению иностранного языка. У многих подобных приложений один урок как раз длится несколько минут.
Также можно установить курсы по программированию, веб-дизайну, рисованию, созданию логотипов, кулинарии. Можно еще установить головоломки, судоку, кроссворды, логические задачи, тесты и т.п. Спектр разных приложений достаточно широк. Нужно выбрать то, которое больше нравится.
А еще можно просто почитать интересную книгу.
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
